Mulige bivirkninger av MCT-olje og hvordan håndtere dem?

Potensielle bivirkninger ved bruk av MCT-olje

MCT-oljetilskudd kan forårsake en rekke bivirkninger i kroppen, inkludert fra mage-tarmkanalen. Blant de vanligste symptomene er

• magesmerter
• diaré
• oppblåsthet
• kvalme.

Disse er vanligvis relatert til overfølsomhet overfor noen av komponentene i kosttilskuddet, men ikke utelukkende. Bivirkninger av MCT-olje oppstår også når en høyere dose enn den anbefalte eller mer enn 100 ml tas (selv i en enkelt dose), uten at kroppen er forberedt først.

Hvis det oppstår gastrointestinale plager, bør den daglige MCT-dosen reduseres og økes gradvis når plagene har avtatt [1].

Hvorfor bør tilpasning og dosering av MCT-olje følges?

MCT-olje er en av de mer aktuelle ernærings- og helsetrendene: Den har påvist gunstige effekter på hjerne- og tarmfunksjonen. Studier tyder på at regelmessig inntak av C8 eller C8 MCT-olje med C10 blant annet kan forbedre den mentale klarheten, senke kolesterolet og bidra til å holde vekten. MCT-fettsyrer er en kilde til umiddelbar energi for hjernen. Interessant nok ble det gjennomført en studie som varte i mer enn ett år, og som viste en sammenheng mellom tilskudd av MCT-olje og forbedrede kognitive evner hos personer som sliter med Alzheimers sykdom. MCT-fettsyrer kan også beskytte hjertet: De har vist seg å ha sterke betennelsesdempende egenskaper og forbedrer fettmetabolismen markant.

Hvordan unngå bivirkninger av MCT-olje?

Potensialet til MCT-fettsyrer er enormt, og MCT-oljetilskudd er derfor ikke bare en midlertidig helsetrend. Hvis du ikke finner noen kontraindikasjoner mot å ta det, kan du se hvordan du kan forebygge bivirkninger eller minimere og dermed redusere mulige bivirkninger i kroppen. [2]

Kontraindikasjoner for tilskudd av MCT-olje

MCT-olje kan forårsake bivirkninger når spesifikke kontraindikasjoner mot inntak av oljen er identifisert. For å kunne berike kostholdet med verdifulle fettsyrer på en trygg måte, må mulige faktorer som hindrer inntak av oljen utelukkes. De vanligste er: allergi eller overfølsomhet overfor noen av ingrediensene i tilskuddet og tidligere problemer med fordøyelsessystemet. Hvis du er i tvil om hvorvidt MCT-olje i pulverform eller i annen form er riktig for deg, bør du kontakte legen din eller en spesialist.

Hvilken type MCT-olje vil være best for kroppens tilpasninger?

Bivirkningene av MCT-tilskudd kan minimeres ved å tilpasse kroppen på riktig måte. Hvis du ikke har tatt MCT-olje før, bør du begynne med minimumsdosen, dvs. 5 ml (1 teskje) per dag. Det er også viktig hvilken type MCT-olje du starter med, og det beste er å starte med en blanding av C8 og C10, da sistnevnte er mye mer skånsom for fordøyelsessystemet. Øk hyppigheten (opptil maksimalt fire doser per dag, i begynnelsen 5 ml hver), mens du følger med på kroppens reaksjoner. Hvis det oppstår bivirkninger, som for eksempel oppblåsthet, magesmerter, kramper eller mageplager (hovedsakelig diaré), må du redusere dosen umiddelbart.

Egenskaper ved MCT-olje

MCT-olje, som er tilgjengelig i ulike former, har mange bruksområder. I reduksjons- og ketogene dietter støtter den tilpasningen til ketose, stabiliserer blodsukkernivået og forebygger energitap. MCT-olje er spesielt nyttig for fysisk aktive mennesker, da den gir vedvarende energi under trening, bevarer muskelglykogenet og forbedrer prestasjonene. MCT-oljen transporteres raskt inn i mitokondriene, slik at energien utnyttes effektivt og økonomisk. I klinisk medisin brukes MCT-olje til behandling av sykdommer med malabsorpsjon, cøliaki, epilepsi og andre. Den forbedrer fordøyelsesfunksjonen, den kognitive funksjonen og har bakteriedrepende og soppdrepende effekter. Regelmessig bruk av MCT-olje kan senke det dårlige kolesterolet (LDL) og øke det gode kolesterolet (HDL). MCT-syrer bidrar også til vekttap ved å redusere søtsuget og øke kaloriforbrenningen, noe som bidrar til vekttap. I tillegg har MCT-oljen den egenskapen at den forbedrer de kognitive evnene, noe som er viktig spesielt ved hukommelsessykdommer og Alzheimers sykdom.

Bibliografi

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/

[2] https://wydawnictwo.pttz.org/wp-content/uploads/2022/07/03_Wajs.pdf